热量低，营养丰富的海鲜蔬菜米纸卷！！！
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热量低，营养丰富的海鲜蔬菜米纸卷！！！
-食材：太平洋鲱，洋葱，彩椒，黄瓜，苏子叶，豆腐，米纸
-做法：
-做法：
1.将太平洋鲱清洗干净，然后用蒸锅蒸熟，并去刺；
2.将洋葱，彩椒，黄瓜切丝；
3.将豆腐切成手指大小，将米纸在温水中浸泡至软而透明；
4.米纸平摊，将苏子叶平放在米纸上，然后依次放上太平洋鲱、洋葱丝、黄瓜丝、彩椒丝、豆腐条；
5. 用包春卷的方式包好卷紧。吃时蘸酱。
2.将洋葱，彩椒，黄瓜切丝；
3.将豆腐切成手指大小，将米纸在温水中浸泡至软而透明；
4.米纸平摊，将苏子叶平放在米纸上，然后依次放上太平洋鲱、洋葱丝、黄瓜丝、彩椒丝、豆腐条；
5. 用包春卷的方式包好卷紧。吃时蘸酱。
-料理小技巧：
1.太平洋鲱属于高热量食材，采用蒸的方法能够很好的去除油脂，降低热量。
2.蒸太平洋鲱的时候撒上一些生姜汁，能够有效地去除腥味。
1.太平洋鲱属于高热量食材，采用蒸的方法能够很好的去除油脂，降低热量。
2.蒸太平洋鲱的时候撒上一些生姜汁，能够有效地去除腥味。
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