水产品做的减肥食谱
관련링크
본문
【水产品做的减肥食谱】
饮食跟体重有着非常紧密的联系，所以，想要成功减肥，就要从饮食下手。下面，小编就来为你推荐一下用水产品怎样做出减肥食谱，让你这个夏季边吃边瘦！
1.在做料理时，尽量检查调味剂的量。
众多的水产品中，本身就富含多种矿物质、维他命、蛋白质等对减肥有帮助的成分，其实水产品本身的卡路里不高，也是天然的、很好的减肥食物，但是在烹饪过程中，都会加入卡路里很高的调味剂，这样做无疑是提高了料理的卡路里。
2.和绿黄色蔬菜一起食用
虽然水产食品富含了蔬菜类所不含有的维他命，但是在料理过程中出产生硫酸成分，这个时候如果和绿黄色蔬菜一起料理的话，就能很好的防止这种情况的产生。同时，绿黄色蔬菜类所富含的纤维类还能很好的促进肠胃运动，更进一步地扩大减肥效果。
虽然水产食品富含了蔬菜类所不含有的维他命，但是在料理过程中出产生硫酸成分，这个时候如果和绿黄色蔬菜一起料理的话，就能很好的防止这种情况的产生。同时，绿黄色蔬菜类所富含的纤维类还能很好的促进肠胃运动，更进一步地扩大减肥效果。
3.常吃海藻类
海苔、裙海菜和海带等海藻类不仅卡路里低、富含植物纤维，而且还能让人产生饱腹感，完全不用担心会吃多了长肉。除了正常吃饭的时间以外，也可以把风干的海藻类食物当做零食食用，不仅能帮助身体排出毒素，而且还能帮助降低身体对卡路里的吸收，真实一石二鸟。
4.用开水焯或生吃来代替炸或炒
在料理过程中，热量能让水产品富含的一部分营养损伤或流失，不仅如此还在无形中加大了食物的卡路里，所以对减肥没有一点好处。
今天小编向大家介绍的这些方法你记住了吗？
暂无评论
下一篇夏季爽口沙拉-短蛸沙拉